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黔中人

 
 
 

日志

 
 

引用 健康小常识  

2009-06-01 15:30:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老蒋健康小常识

 

一、            健康观念:事业重要、家庭重要、健康更重要。

二、            与健康相关因素:遗传因素15%、社会因素10%、医疗保健8%、自然环境7%、

                     自我保健20%、心理素质40%。

做到:起居有常、饮食有节、运动有度、调节有方

A、 起居有常:规律生活、安卧有方、居处适宜、道德纲常

B、 饮食有节:(1)饮食的量:食物摄取越多,体内产能就多,消耗不掉变成脂肪

                                 人变胖,为百病之源;

                           (2)饮食的质:保证营养,摄取足够优质的蛋白;

                            (3)饮食的品种:饮食要科学,食物要多样,要常吃洋葱、红葡萄、

                                      西红柿、地瓜、胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜、绿茶、白米饭、

                                      面粉食、豆制品、燕麦片、黑木耳、黑芝麻、紫菜、菇类;

                                     (近三黑远三白----白糖、白盐、白猪油)

                             (4)饮食的方式:把握好四个度:速度缓慢、温度适中、

                                     硬度适宜、饱度七分;

                              (5)饮食的结构:有粗有细、少咸少甜、三四五顿、七八分饱、

                                       多种多样、五颜六色;

C、 运动有度:要把握持之以恒、循序渐进、因人而异、掌握适度;

D、 调节有方:(1)保持四种好心态:坚韧心、知足心、宽容心、快乐心;

                         (2)要以坚韧的心走过人生中的困厄.度过逆境.保持乐观的心态;

                          (3)要知足,过日子要知足,比上我有千千万的不足,比下我有万

                                    万千的有余,知足常乐;

                          (4)要以宽容大度的心情对待种种劣境,待人要宽容,做事要认真,

                                    做人要诚恳;

                          (5)要正确对待疾病,正确对待困难,正确对待种种非议和责难,

                                   遇事不惊慌;

                            (6)要以快乐来构筑自己的生活,陶冶自己的情操,助人为乐,

                                    自得其乐。

三、            智者的人生感悟

1、  控制金钱,可以得到财富;控制餐饮,可以得到健康;

        控制情绪,可以得到快乐;控制情感,可以得到幸福;

       学会控制,可以得到更多。

2、  要有一颗很热的心,一双冷若冰霜的眼,一双很勤劳的手,两条很壮的腿

       和一种很自由的心情。

 

                                                                                             老蒋摘編

                                                                                                        2008年12月26日

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